SePoarta.ro - Frumusete

 

FESE BINE TONIFIATE
PONTURI SI SFATURI UTILE
Exercitii pentru fese

Vrei ca fesele tale sa fie ca un magnet pentru barbati si sa trezeasca invidia femeilor pentru ca fusta scurta e “turnata” pe tine? Daca raspunsul este da, atunci te sfatuim sa lucrezi 4 exercitii pentru fese, de 3 ori pe saptamana iar rezultatele nu vor intarzia sa apara.

1.Stai  pe spate culcata, tine genunchii indoiti si  mainile pe podea. Incordeaza fesele si ridica bazinul, apoi revino la pozitia initiala. Indicat este sa faci  doua serii a cite 8 repetari.
2.Stai pe podea in genunchi, sprijinita pe antebrate si tine spatele perfect drept. Balanseaza piciorul drept in lateral (flexat) pana la 90 de grade. Indicat este sa faci 2 serii a cate 8 repetari.
3. Efectueaza 10 sarituri care sa aiba finalizare in pozitie de genoflexiuni.
4. Efectueaza 8 sarituri care sa se termine in pozitia ghemuit (genoflexiuni)..

  • Fese perfecte

Ponturi si sfaturi utile

-In caz ca te plictisesti in timp ce astepti autobuzul sau metroul si stai in picioare, profita de ocazie si incordeaza si relaxeaza fesele timp de 10-15 minute,dar ai mare grija sa nu trezesti simpatia admiratorilor din preajma.
-In cazul in care nu est obisnuita sa faci efort fizic te sfatuim ca inainte de antrenament sa faci incalzirea corespunzatoare, iar dupa terminarea antrenamentului sa acorzi organismului un moment de relaxare.
–Un pont bun pe care ti-l putem da este sa mergi cand ai timp cu rolele prin parc, rezultatele te vor surprinde placut

Cosmobeauty Exhibition 2010

Sex-Magazine.ro - Sex | Relatii | Pozitii sexuale | Sexualitate | Dragoste | Pasiune | Tabu

Ghid de distractie online

Sex-Magazine.ro - Sex | Relatii | Pozitii sexuale | Sexualitate | Dragoste | Pasiune | Tabu